Olive

'What's for dinner' stops being a daily scramble — the week has a simple, followed plan.

• Хүний бодит хүсэл сонирхол, цагийн хуваарьт тохируулан долоо хоногийн хоолыг төлөвлөнө
• Төлөвлөгөө бүрийг эмх цэгцтэй, дэлгүүр хийхэд бэлэн хүнсний жагсаалт болгоно
• Дуртай хоол, хязгаарлалтыг санаж, уян хатан хэвээр байж, эмнэлгийн зөвлөгөөнөөс зайлсхийнэ

• 'Өнөөдөр юу идэх вэ' гэдэг өдөр бүрийн толгойны өвчин байхаа болино — долоо хоног энгийн бөгөөд мөрддөг төлөвлөгөөтэй болно.
• Хүнсний жагсаалт төлөвлөгөөнөөс өөрөө гарч ирдэг тул худалдан авалт таамаглал биш, эмх цэгцтэй нэг жагсаалт болно.
• Хүний өөрийн хүсэл сонирхол, өмнөх амжилтыг санаж авдаг тул төлөвлөгөө цаг хугацаа өнгөрөх тусам түүнд илүү тохирдог болно.
• Ямар ч төлөвлөгөөг хоолны дэглэм тогтоох буюу эмчилгээ мэтээр танилцуулахгүй; эмнэлгийн шинжтэй зүйлийг мэргэжлийн хүнд шилжүүлнэ.

• WellaThe routines the person has chosen actually happen — good intentions turn into done days.
• LunaThe person keeps a consistent wind-down and bedtime — the single biggest lever on sleep.
• FitzyThe person stays consistent with the movement they've chosen — the streak is protected.